Débrancher pour mieux grandir
L’exposition prolongée aux écrans fragilise le développement physique et psychique des jeunes, affectant leur sommeil, leur attention et leur bien-être mental. Pour y faire face, parents et adolescents peuvent instaurer des temps sans écrans, favoriser les activités en plein air et dialoguer régulièrement sur les usages numériques.
LE SAVIEZ-VOUS ?
En France, les adolescents de 6 à 17 ans passent en moyenne 4 heures et 11 minutes par jour devant un écran, en dehors du temps scolaire.
Cette exposition prolongée n’est pas sans conséquences : des études récentes ont établi un lien entre une utilisation excessive des smartphones et une augmentation des troubles tels que l’anxiété, la dépression et l’insomnie chez les adolescents.
De plus, 25 % des internautes déclarent réduire leur temps de sommeil pour rester sur leurs écrans, un phénomène particulièrement marqué chez les 15-19 ans, dont 37 % limitent leur sommeil au moins une fois par semaine pour cette raison.
Les études soulignent que chez les enfants et adolescents, un usage excessif des écrans peut empiéter sur des apprentissages essentiels à leur développement physique, psychique et social. Il peut également affecter le développement du cerveau, l’apprentissage des compétences fondamentales et la capacité d’attention.
En 2024, 84 % des Français se déclarent prêts à renoncer à l’achat d’un téléphone portable pour un enfant avant l’âge de 11 ans, et 69 % avant 13 ans. Cette volonté de retarder l’accès aux écrans reflète une prise de conscience collective des risques associés à une exposition précoce.
QUIZ : Quel est ton profil numérique ?
Un petit quiz pour mieux te connaître : pour savoir où tu en es avec les écrans et peut-être changer deux ou trois habitudes, réponds à ce quiz avec tes parents !
Ton profil numérique en détail
Majorité de A
Le/La Dépendant(e) du scroll
Tu vis littéralement avec ton téléphone ! Il est toujours près de toi, voire dans ta main. Il est peut-être temps de reprendre un peu de distance. Pas de panique : de petits gestes peuvent déjà tout changer.
Majorité de B
L’Accro conscient
Tu aimes ton téléphone, mais tu sens qu’il prend parfois trop de place. Tu peux garder le plaisir du numérique, tout en te posant quelques limites douces.
Majorité de C
L’Équilibré(e)
Tu sais profiter du numérique sans en abuser. Tu fais des choix conscients et tu sais dire stop quand il le faut. Continue comme ça et partage tes bons réflexes autour de toi !
Majorité de D
La Force tranquille
Tu as trouvé l’équilibre parfait : ton téléphone est un outil, pas une extension de toi. Bravo ! Tu inspires déjà les autres autour de toi, sans même le savoir.
Il n’est jamais trop tard pour reprendre le contrôle de nos habitudes numériques. En faisant de petits changements au quotidien, comme poser son téléphone pendant les repas, limiter les écrans le soir ou privilégier les moments en famille, chacun peut contribuer à un équilibre plus sain. Ensemble, jeunes et parents vous pouvez construire un usage du numérique plus conscient et respectueux du bien-être de tous.